w domu

Proponowałbym ci zacząć ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Nie masz jeszcze dużej wiedzy na ten temat (mi się tak wydaje) więc najlepiej zacznij ćwiczyć Treningiem metodą Olivera Lafaya. Masz 14 lat więc dieta ci nie potrzebna. Po prostu nie jedz cukierków tylko jedz dużo i zdrowo :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-21 20:06:41

czemu w domu w takim razie? coraz cieplej się robi - wyciągnij rower i w drogę, ew. biegi lub szybki marsz więcej informacji - WYSZUKIWARKA!

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 Tutaj masz kompletny zestaw ćwiczeń na nogi, gdzie wszystkie (lub prawie wszystkie :) ) można zrobić w domu :) Polecam wypady, wstępowanie (na jakieś krzesło) i ćwierćskok, ale jeżeli żyjesz zgodnie z sąsiadami (chyba, że dom rodzinny :D) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-03 22:14:14

Domowe treningi masz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html No chyba że w domu leży u ciebie +100kg, to wtedy przyda Ci się też link od Diego

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

,,We własnym zakresie można kupić sobie z czasem zakupować sprzęt do dodatkowego treningu w domu; worek bokserski, obciążenia/hantle fitness ok 1kg do walki z cieniem, gruszkę refleksową, drążek do podciągania, hantle, opaska z zamocowaną na gumce piłką tenisową, ekspander i zestaw gum treningowych, karimatę, roller itd. " dziękuję za te [...]

[...] więc w gastronomii, gdzie ten sam tłuszcz jest używany wielokrotnie (a z każdym kolejnym smażeniem punkt dymienia się obniża) i owszem - będzie pewnym wyznacznikiem, w domu niekoniecznie. W każdym razie - oliwa i olej z awokado to taka topka do smażenia - mało WNKT i katalizatorów utleniania, za to dużo antyoksydantów podnoszących [...]

[...] bezpośrednio gainera / banan / jabko po 30 / 40 min posiłek potreningowy chyba że nie masz gdzie go zjesć /żarcie do pojemniczka ryż z serem i jogurtem ( bo zimne da się zjeść )/ i po sprawie w domu sprubuj zjeśc następny posiłek bogaty w węgle i białko ! - muszisz jakoś kombinowac jak masz taką sytuacje że nie masz jak spożyc pożadnego posiłku !

no raczej nie.;.. sp80 srednio 2,25 kg - 120 zl ostrowia 35zl - za 750g czyli 2,25kg -87,5 To jest roznica.. Smak i rozpuszczalnosc Ostrowi mi nie przeszkadza bo bialka nie jem codziennie a tylko kiedy w domu brak jakiegos bilaeczka z pozywienia Chodiz mi tutaj co lepsze jakosciowo i czy Sp80 jest warte sowjej ceny w porownaniu z ostrowia

to weś sobie ćwiczenia z atlasu na pierwrzej stornie www.kulturystyka.pl to co marz w domu napewno ci sie przyda wiec cwicz:D

Sproboj troche pozmieniac , moze wywal plaska , daj pompki na poreczach z obciazeniem , nie patrz na ciezar tylko na technike , i odpusc te pompki w domu ... nie czujesz pompy ? robisz progresje ??

mam jeszcze jedno pytanie co do białka w szkole czy moge sobie zrobić w domu koktajl z płatkami owsianymi i białkiem i wypić w szkole czy to dobry sposób

Ma sens , możesz sam też komponować posiłki to co jest w domu. Masz w internecie kalkulatory , ułóż bilans sobie i zliczaj mniej a więcej co jadłeś każdego dnia. Sam tak zaczynałem , poza tym pokazując że umiesz robić posiłki itp pokażesz samodzielność więc próbuj .. Pozdrawiam

ale ja juz wczesniej cwiczylem w domu na silke bede chodzil 2x w tygodniu.FBW czyli ćwiczymy cale cialo z tego co wiem przysiadem, pompkami lub wyciskaniem na plaskiej,podciaganiem i cos na brzuch zaangazujemy wszystkie miesnie jezeli nie to co dodac?Oczywiscie trening zaczne od rozgrzewki. :)

[...] to taki jeden gryf 160 starczy od siadów po francuza do uginania ramion itp -2 x hantelki -obciążenie pod siebie -mata Tyle ci starczy aby zrobić wymarzona sylwetkę w domu i ćwiczyć tak nawet kilka lat ( pisze z własnego doświadczenia :) ) dla chcącego nic trudnego . Gumy też fajna opcja ale jako dodatek Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Witam.Mam już w domu masa xxl-3kg,małe mono vitalmaxa i malego cp.Jutro mam zamiar isć jeszcze po ryboze i od razu zacząć cykl.Mono z rana,cp po treningu.I teraz mam problem jak brać tą rybozę.Prosze o rady i pomoc w wyborze tej rybozy.pozdrawiam

wkręcany do ściany lub do sufitu. Jak Ci rodzice nie pozwolą w domu,to sobie wkręć w piwnicy(jak mieszkasz w bloku) lub garażu

Dzięki Panowie. Czyli mówicie, że jak nie chcę upuszczać krwi(bo rozumiem to najlepsza metoda, oddać krew?) to woda pozostaje? Muszę tego pilnować następnym razem. Płynów faktycznie mało piję. Butelka 1.5 litra to starcza mi na dwa treningi - w domu nie lepiej. A te 2l to powinienem chyba na samym jednym treningu pić.

[...] jest w bardzo dobrym stanie posiada głównie rysy w miejscu gdzie odkłada się sztange,siedzisko i oparcie nie nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas [...]

elegancko , będzie można pokombinować bo mam z 10 smaków białek sfd w domu